今回紹介するのはコレ！
ジェイク・ナップさんとジョン・ゼラツキーさん著書の
『時間術大全』
です！
今回も実用的な部分をピックアップして要約していきます！
では早速入っていきましょう！
1日の6分の1の時間は盗まれている！
まずこの本の大きなポイントとしては、時間を有効に使う!と言うことよりも、私たちから時間を奪うものからいかに身を守るか!と言うことを中心に書かれている本です!
私たちが1日に使える時間はどれだけお金を持っていても、どれだけ権力を持っていても皆等しく24時間です!
その限られた時間を有効に使うには、まずはその時間の中の無駄になっている部分を省かなければいけないと言うことです!
そして、私たちの24時間の限られた時間を結んでいる存在があります!それが、
「スマートフォン」
です!
もう少し細かく言えば、スマートフォンに入っているSNSなどのアプリによって私たちの時間は、1日あたり平均約4時間もの時間を盗まれています!
あまり私たちは普段の生活の中で、あまりに当たり前にスマートフォンを使っているため、1日にどれだけの時間を使っているかなどあまり意識したことがありません!
4時間と言う時間を冷静に考えれば、すごく大きい時間です!もし私たちが目指している目標や夢に対して、毎日4時間もの時間をその自分が目指しているべきものに向けることができたなら、その目標や夢を実現させる日はぐんと短くなります!
そのため、私たちはこのスマートフォンに奪われた4時間を取り戻すためにも、スマートフォンの正しい使い方を学ぶ必要があります!
その第一歩として、まずは普段当たり前に使っている、その手元にあるスマートフォンは実は
「時間を盗むツール」
と言うことを強く認識しましょう!
なぜスマホ見てしまう?
上記において、私たちは1日の中4時間もの時間をスマートフォンにとられていることを書きました!
ではなぜ私たちは、それだけ多くの時間スマートフォンを見てしまうのでしょうか?
それは、私たち人間の本能がそうさせているからです!
私たちの祖先は、今みたいに頑丈な家があって、外には猛獣が歩いていない安全な環境ではありませんでした!いつ成美から猛獣が襲ってくるかもしれない!森を注意深く散策していれば木の実が見つかるかもしれない!
そんな生活を繰り返す中、私たち人間には、常に
「周りを警戒する!」
と言う能力が備わったのです!
この能力が、なぜ今出てくるのかと不思議に思った方もおられるかもしれませんが、この能力こそが私たちがスマートフォンを1日4時間見てしまう原因なのです!
これはどういうことかと言うと、皆さんにも見覚えがあると思うのですが、ポケットやカバンに入れているスマートフォンが、ニュースやSNSなどの通知でピコんと音がなった時、何を意識するまでもなく、自然とスマートフォンを見ていませんか?
それが読書をしているときであっても、勉強をしているときであっても、その通知を聞いたとき、私たちは本能的にスマートフォンを手にしてしまいます!
絶対に今している作業の方が大事なのに、何の違和感もなくスマートフォンを見てしまう!これこそが私たちの昔から備わった能力の弊害であり、どんな作業している状態であっても、私たちは常に周囲に警戒しているため、身近なところで何かアクションが起こった時、私たちの意思とは関係なく、そのアクションに反応してしまうのです!
また、私たちの本能で厄介な部分があり、それが
「予測できない見返りを喜ぶ!」
です!
私たちの祖先は主に狩りをして生活をしていましたが、それはいつでも獲物が取れると言う事はありません！ときには獲物の数が減ってしまい全然取れない時期もあったでしょう!しかしそのような状態になっても、ずっと狩や採取を続けられたのは、今はうまくいかなくてもいつか大きな1物や果実を手に入れる!と言う期待を持ってずっと狩猟採集を続けることで生き抜いてきたのです!
昔は獲物や果実でしたが、現代においては、SNSの「いいね」であったり、「高評価」であり、もしかしたら自分がアップした記事がたくさんの人に評価されているかもしれない!と言う予測できない事柄に対して私たちは大きな幸福感を感じるようにできているのです!
この人の警戒心をくすぐる「通知」と「評価」こそが、私たちが1日のうち4時間もの時間を費やしてしまう理由なのです!
ここからは、私たちの時間を奪い取ってしまうスマートフォンとうまく付き合うための方法を書いていきます!
スマートフォンの通知をオフにする！
上記で書いた通り、スマートフォンの通知は、私たちの本能くすぐるようにできています!
なので、私たちがスマートフォンに支配されないために、まずしなければいけない事は、
「スマートフォンの通知をオフにする!」
と言うことです!
言うなれば、スマートフォンの通知音は「泣きわめく赤ん坊」のようなものです！
何かあるたびに泣きわめいて私たちに構ってもらおうとしてきます！
これが本当に私たちの赤ん坊なら良いのですが、相手はただの機械です!
ただの機械に1日4時間もの時間を無駄にされている!と思うとばかばかしくなってきますよね?
でも私たちに備わった本能では、そのスマートフォンの通知に対して対抗ができないため、まずはその本能を発動させないために、その起動スイッチとなるスマートフォンの通知をオフにしてしまいましょう!
でも、もしかしたら大事な情報かもしれないし、自分の大事な人からのメールが来たとしても気づけないじゃないか!と思われる方ももちろんいると思います!
なので、この本で推奨されているのは、まずはスマートフォンの通知をオフにし、メール等の確認にあっては
「時間を決めて確認する!」
と言う方法が勧められています！
しっかり時間を決めておけば、私たちの時間を奪われることはありませんし、何か連絡が来ていたとしてもしっかりそのことに対応できるため、効率的な方法だといえます!
まずは手元に持っているスマートフォンの通知をオフにし、1日の中でスマートフォンをチェックする時間を決めましょう!
SNSを使った後はログアウト!
次に紹介されている方法は、
「SNSを使った後はログアウトする!」
と言う方法です!
これは簡単に言えば、私たちの時間を奪い取っているSNSに対して、
「枷をつける！」
と言うことです!
まずこのSNSと言うものが、なぜこんなに人から見られているかと言うと、いつでもどこでもワンタッチでその世界に入り込むことができるからです!
だったら、その便利な部分を不便にしてしまえば、自然とSNSを簡単に見なくなるのです!その方法がこの「ログアウト!」だということです!
ふと、SNSを見ようとした時、アプリをタッチして、それからログインIDとパスワードを毎回打たないといけないと思ったら、集中している時や時間がない時など、まず開こうとは思いません!
世の中に、習慣を身に付ける方法として「20秒ルール」と言うものがあるように、私たちはより短い時間で自分がやりたいことや、やるべきことができる環境に置かれればそれが習慣化できるようになっています!
逆に、自分がやりたいことやるべきことに対して時間がかかってしまえば、人はその行動を行わなくなるのです！
スマートフォンでSNSをチェックした後は、必ずログアウトしてからアプリを終了するようにしましょう!
朝と夜はニュースは見ない!
次に紹介するのは、
「朝と夜はニュースを見ない!」
です!
スマホでニュースを見ること自体は、すごく良いことのように思えますが、世の中に出回っているニュースと言うものは、基本的に私たちの視聴率を獲得するためにネガティブな情報をメインに作られています!
ここで、なぜネガティブな情報をメインにニュースが作られているのかと言うと、人は良いニュースよりも悪いニュースの方が興味があり、これを
「ネガティブバイアス」
といいます!
話を戻しますが、世の中に出回っているニュースを確認する事いい事じゃないか！と思う方も多くおられると思いますが、このニュースで問題なのは、フェイクニュースなどの曖昧な情報であったり、芸能関係での不倫などのニュースであったり、私達の人生を決して豊かにすることが出来ない物が数多くあることにあります！
私達は1日のうち24時間という限られた時間しか与えられていません！そんな限られた時間をただ浪費してしまうような事はあってはなりません！
また、朝のゴールデンタイムや夜の体を休める時間にネガティブな情報を取り入れてしまうと、自身にとっての思考もネガティブになってしまいます！
でも有益な情報を見逃してしまうじゃないか？という声も聞こえてきそうですが、不安に思う方は
「１週間に1回ニュースをチェックする事！」
をお勧めします！
本当に必要な情報というのは継続的にテレビで放映されますし、世界を動かすような情報であれば、自然と耳に情報が入ってきます！
もし、特別やりたい事やなりたいものが無い方はいいのですが、もし！何かに向かって努力している方！これから変わろうとしている方はスマホでニュースを確認する事をやめましょう！
全部消しちゃえ！
最後に紹介するのは、最強の極論
「アプリを全部消す!」
です!
今まで書いてきた内容で、問題なのはSNSやニュースアプリなどの依存性の高さが起因しています！
それ自体には何も害がなく、とても便利で私たちの生活を豊かにしてくれるものなのですが、あまりに便利すぎて、そのアプリには高い依存性が潜んでいるのです!
また、この依存性の高さは、世界の頭の良い人たちがよりアプリを使用してもらうために考えつくされた内容で、私たちの本能を刺激して、そのアプリをいかにタッチさせるか?と言うことに集中して作られた技術です!
ここで何が言いたいかと言うと、世界のすごい人たちが、私たちの本能を利用して作られたものであるので、私たちがちょっと頑張った位ではその力に太刀打ちできないのです!そこでシンプルかつ、有効な方法というのが
「アプリを全部消す!」と言うわけです!
そもそもこの依存性が高いアプリと言うものは、生活を豊かにしてくれるものではありますが、私たちが生きていく上で必ず必要か?と言われるとそういうものではなく、もしそのアプリを使わなかったとしても私たちは死ぬ事はありません!
そのため、もし何か目指していることやなりたいものがある!と言う方にとっては、その依存性の高いアプリは時間の浪費になってしまうため、自分が本当にやるべきことのために依存性が高いアプリを全部消すのです!
ここで言うのは、あくまで「依存性が高い」アプリを消すと言うことです!
SNSアプリ、ニュースアプリ、ゲームアプリ!
などのアプリがそれにあたり、天気アプリや乗り換え情報などのアプリは依存性が低いので特別消す必要はありません!
ただ、今まであったものをいきなり全部消すと言うものは生半可なことではありません!
そこで、最初のステップとしてやりやすい方法としては、
「アプリを1画面1列にして端にする!」
と言う方法で、これは何かと言うと、1つの画面に1列のアプリで端にすることによって、自分がもし依存性が高いアプリを使おうとしても、アプリをタップするまでに時間を要します!その時間がかかると言う負荷によって、依存性の高さを緩和することができるのです!
本当は、アプリ自体を消した方が良いのですが、やはりいきなりそこまでするのは負荷が高い、と言う方にはこのアプリを1列にして端っこにする方法をお勧めします!
いかがだったでしょうか?
最後に！
私たちがふと当たり前に使っているスマートフォン!使いようによってはすごい便利なものですが、現代の私たちは1日4時間もの時間をこのスマートフォンに奪われています!
その情報量と言えば、私たちの1日は江戸時代1年分の情報量に上るそうです!
私たちは進化してきましたが、脳機能については緩やかに進化しているため、江戸時代からそう大きくは変わっていません！
脳は変わっていないけれども、脳に入ってくる情報量があまりに増えると、私たちの頭を疲れてしまい本来やるべきことや、本当にやりたいことが見つかったときに、それに集中することができなくなっています!
私たちが本当にやりたいことのために!私たちが本当になりたいもののために、今一度この携帯電話との付き合い方を考えて私たちの本来の幸せを目指しましょう!
また、この本にはスマートフォンへの依存をなくすことだけでなく、やりたいこと、なりたいことのためにどんな心構えで日常を過ごすなどの方法も書かれているため、自分の生き方に不安を持っている方にもお勧めできる方になっています!
実際に読んでみてベストセラーになる理由も大きくうなずける内容であるので、興味がある方はぜひ手に取ってみてください!
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